目前流行的減肥心理操 寶媽你了解多少

 　　減肥要想要行之有效，只有二字諫言，那就是意志，不斷的告訴自己，想要成功瘦下來，一定要管住嘴，這種心理暗示能夠幫助減肥人士合理控制飲食，減肥心理暗示已經獲得了很多減肥達人的認可，以下的幾種目前流行的減肥心理操就是如此。

　　第一、受刺激法

　　心理上受刺激就會大大的抑制食欲，當自己想要大快朵頤，吃很多高熱量的時候不妨讓自己的心理受到一些刺激，例如看一些超模的身材或是貼上由于體態臃腫而受到嘲笑的漫畫，這樣子自己減肥的信念會戰勝口腹之欲，對于一些高熱量食物也就自然而然的摒棄了。

　　第二、獎勵法

　　有了獎勵才會有進一步的突破，減肥也是如此，利用自己對獎勵的追求心理來堅定自己減肥的決心，獎勵的方式有多種，減肥人士不妨可以按照自己的心理偏好來設置獎勵，當然獎勵也要分難度階梯，例如堅持了五天給自己買漂亮的衣服等，但是請記住，千萬別往嘴里獎食物。

　　第三、重量實化法

　　如果你覺得自己減肥堅持不下去，那是因為你不知道自己減下的重量其實很可觀了，不妨標新立異一點，將每次減肥減掉的重量具體化，即體重每減輕一斤就往袋子里放一斤沙子或是其他的東西等，并且時常掂量下那個袋子，鼓勵自己再接再厲。

　　第四、避免單獨進食

　　對于減肥人士來說，要盡量避免一個人獨享美食，因為沒有了家人或是朋友的監督，很容易敞開肚皮吃，一旦敞開肚皮吃東西的話還容易自暴自棄，覺得自己反正都在吃了也不差這些了等，和家人，朋友一起吃飯則可以控制飲食，也可以找尋有著同樣苦衷的減肥者，一起鼓勵，共同努力，建議有空可以去減肥沙龍里轉轉，里面的朋友很多哦！

　　總結：利用對自己的心理暗示或是注意力轉移等方式來達到減肥的目的，堅持下去就能夠看到成效，清醒的思考，堅持不懈，相信您最終會擺脫不良的飲食習慣，達到自己滿意的理想體重。