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    目前流行的減肥心理操 寶媽你了解多少

    2016-10-10 15:02 佳人女性網 責編:liuhailing 我要點評

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    導讀:利用對自己的心理暗示或是注意力轉移等方式來達到減肥的目的,堅持下去就能夠看到成效,清醒的思考,堅持不懈,相信您最終會擺脫不良的飲食習慣,達到自己滿意的理想體重。

       減肥要想要行之有效,只有二字諫言,那就是意志,不斷的告訴自己,想要成功瘦下來,一定要管住嘴,這種心理暗示能夠幫助減肥人士合理控制飲食,減肥心理暗示已經獲得了很多減肥達人的認可,以下的幾種目前流行的減肥心理操就是如此。

      第一、受刺激法

      心理上受刺激就會大大的抑制食欲,當自己想要大快朵頤,吃很多高熱量的時候不妨讓自己的心理受到一些刺激,例如看一些超模的身材或是貼上由于體態臃腫而受到嘲笑的漫畫,這樣子自己減肥的信念會戰勝口腹之欲,對于一些高熱量食物也就自然而然的摒棄了。

      第二、獎勵法

      有了獎勵才會有進一步的突破,減肥也是如此,利用自己對獎勵的追求心理來堅定自己減肥的決心,獎勵的方式有多種,減肥人士不妨可以按照自己的心理偏好來設置獎勵,當然獎勵也要分難度階梯,例如堅持了五天給自己買漂亮的衣服等,但是請記住,千萬別往嘴里獎食物。

      第三、重量實化法

      如果你覺得自己減肥堅持不下去,那是因為你不知道自己減下的重量其實很可觀了,不妨標新立異一點,將每次減肥減掉的重量具體化,即體重每減輕一斤就往袋子里放一斤沙子或是其他的東西等,并且時常掂量下那個袋子,鼓勵自己再接再厲。

      第四、避免單獨進食

      對于減肥人士來說,要盡量避免一個人獨享美食,因為沒有了家人或是朋友的監督,很容易敞開肚皮吃,一旦敞開肚皮吃東西的話還容易自暴自棄,覺得自己反正都在吃了也不差這些了等,和家人,朋友一起吃飯則可以控制飲食,也可以找尋有著同樣苦衷的減肥者,一起鼓勵,共同努力,建議有空可以去減肥沙龍里轉轉,里面的朋友很多哦!

      總結:利用對自己的心理暗示或是注意力轉移等方式來達到減肥的目的,堅持下去就能夠看到成效,清醒的思考,堅持不懈,相信您最終會擺脫不良的飲食習慣,達到自己滿意的理想體重。

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